لتنمية عنصر الرشاقة؟
الشد لاعلى العقلة
ثني مد الذراعين من وضع الانبطاح المائل
الجري المتعرج
تسعى الكثير من النساء والرجال كذلك للحصول على جسم رشيق ومتناسق خالٍ من كافة العيوب التي تشوّه منظره، وذلك من خلال اتباع نظام غذائيّ معين، أو حرق الدهون، وهناك العديد من الطرق والوسائل التي تساعد على تحقيق ذلك، وفي هذا المقال سنذكر بعض الطرق للمحافطة على رشاقة الجسم، بالإضافة إلى ذكر بعض المشروبات التي من شأنها أن تؤدّي إلى ذلك.
طرق الحفاط على الرشاقة والجمال
ممارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ منتظم، فيمكنها ممارستها لمدة نصف ساعة يوميّاً وتحديداً قبل تناول وجبة الإفطار، ومن أبرز هذه الرياضات: رياضة المشي، ورياضة اليوغا، حيث تساعد هذه الرياضات على الراحة والاسترخاء بشكل كبير، وبالتالي تحافظ على جمال ورشاقة الجسم.
الإكثار من شرب الماء خلال اليوم، حيث بيّنت العديد من الدراسات أهميّة شرب الماء للحفاط على صحة الجسم، وحمايته من الكثير من الأمراض، كما يفيد في الحصول على بشرة نضرة؛ لذلك يفضل شرب كوب من الماء قبل تناول الوجبات الرئيسيّة بحوالي ربع ساعة، بحيث يعطي ذلك شعوراً كبيراً بالشبع خلال اليوم، كما ويُفضل شرب كوب كبير من الماء الساخن في الصباح على الريق قبل تناول وجبة الإفطار، وذلك للتخلص من ترهلات الأرداف والبطن.
تناول كميّات وفيرة من الفواكة والخضروات الطازجة باستمرار، وذلك لاحتوائها على كميّة كبيرة من الألياف التي تمنح شعوراً بالشبع لأطول مدة ممكنة.
أخد قسط كافٍ من النوم والاسترخاء حيث أكدت العديد من الدراسات أهميّة النوم للحفاط على جسم رشيق ومتناسق، ولذلك ينصح بالنوم لمدة ثماني ساعات متواصلة خلال الليل.
اتباع نظام غذائيّ صحيّ متكامل العناصر الغذائيّة، وذلك لإمداد الجسم بالطاقة الكافية للقيام بالأعمال المترتبة عليه خلال اليوم.
السؤال هو:
لتنمية عنصر الرشاقة؟
الإجابة هي:
الجري المتعرج